中学生男子のお弁当の量はどのくらい？心臓病で小柄な息子の場合

中学校で給食が出る場合もありますがお弁当の学校もありますよね。

育ち盛りの中学生男子のお弁当の量はどのくらいなのか気になります。

心臓病で小柄な息子のお弁当は平均的な中学生男子の食事量に足りているのかどうか比較してみました。

中学生男子の平均的な昼食は？

こちらは中学2年生の時に心臓手術で入院した時の病院昼食。

ハンバーグはスーパーで売られているレトルトハンバーグの大きさ。

お米の量がかなり多い印象でした。

学校給食のごはんの量は？

中学生の学校給食で昼食1食分のエネルギーはおよそ850kcalです。

ごはんの量は250gです。

ちなみに小学校給食のごはんの量はこのようになっています。

• 小学校低学年＝160g
• 小学校中学年＝180g
• 小学校高学年＝200g

心臓病の息子の体格

心臓病の息子は平均的な体格に比べてかなり小柄です。

各学年の春頃の体格はこのようになっています。

• 中学1年生＝身長136cm・体重25kg
• 中学2年生＝身長145cm・体重29kg
• 中学3年生＝身長155cm・体重34kg

小学生の頃に低身長の検査をした事もありますが、数値的に問題はありませんでした。

その時の様子はこちらにまとめています。

心臓の主治医からも体格について何か指摘を受けた事はありません。

それでも、やはり一般的な中学生と比べるとかなり小柄で痩せています。

小柄な中学生のお弁当

中学生になってお弁当箱を選びました。

この要望に合うお弁当箱を探してサーモスのフレッシュランチボックスを選びました。

容量800ml（上段300ml・下段515ml）のサイズです。

中学1年生のお弁当

中学1年生の時のごはんの量は160gです。

小学校低学年と同じ量しかなかったんですね。

• 左側＝上段にちらし寿司を入れたお弁当
• 右側＝下段に焼肉丼を入れたお弁当

どちらもお弁当箱の上側にまだだいぶ余裕があります。

ちなみにこの保冷袋に入るサイズのジュース（ヤクルトやアンパンマンジュース）とゼリーを2つ入れています。

中学2年生のお弁当

中学2年生になってお弁当の量が足りているのか聞いてみました。

もう少し量を増やしたいところですが、こう言われてしまったのでごはんの量をほんの少しだけ増量して170gにしました。

中学2年生の夏休みに心臓手術をしたので、体重もわずかに減って体力が戻るまでに少し時間がかかりました。

そのため、お弁当の量も1年生の時とほぼ変わりませんでした。

部活の時の昼食

部活の時は食べる時間がさらに少ないようで、食べやすいおにぎらずが定番です。

ごはんの量はだいたい160g～180gくらい。

具をかなり詰め込んで作っています。

中学3年生のお弁当

中学3年生になってごはんの量は180g～200gに増量しました。

それでもまだ小学校高学年の量です。

おかずを少し大きめにするようにしました。

1年生の頃と比べるとお弁当箱ぎゅうぎゅうに詰め込んでいます。

お弁当投稿しています

Twitterをはじめた2020年からお弁当投稿をしています。

中学生息子の部活弁当🍙
いつも果物多めで女の子のお弁当みたいです😅#お弁当作り楽しもう部 #お弁当記録 pic.twitter.com/6gTli0f6pI

— たらこっこ＠心臓病児ママブロガー (@nikonikotarako) July 21, 2021

今日の中学生息子のお弁当🍱
期末テスト期間が大雨警報で延びたりして10日ぶりのお弁当作りでした💦
4色弁当を綺麗にするつもりだったのにどんどんズレていきました😅#お弁当記録 #お弁当 pic.twitter.com/LqyicNVQNV

— たらこっこ＠心臓病児ママブロガー (@nikonikotarako) July 12, 2021

お弁当投稿している方の素敵なお弁当の写真を参考にしていますがサーモスの2段お弁当箱は深さがあって詰めにくく、いまいち素敵な盛り付けになりません。

パパさんにはこんな風に言われ「おいしい」と褒めてもらった事もありませんが、空っぽになって帰ってくるお弁当箱を励みに男2人のお弁当を日々せっせと作っています。

終わりに

心臓病で小柄な中学生男子のお弁当の量についてまとめました。

なんとなくお弁当を作っていましたが、平均的な給食のごはんの量と比べてずいぶん少ない事に愕然としてしまいました。

とはいえ、食べる時間が少なく量もあまり増やせないので、朝夕の食事で補えるようにしていこうとあらためて感じました。

さすがに高校生になったらもう少し大きいサイズのお弁当箱にしようと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました